Sierpień » 2014 » Zdrowie Fizyczne

Sierpień » 2014 » Zdrowie Fizyczne

Ćwicz, pracuj nad dietą i zdrowiej

Jak przeciwdziałać obniżonej odporności?

Na obniżenie odporności ma wpływ bardzo wiele różnych czynników. Osłabienie układu immunologicznego często wiąże się z niewłaściwym stylem życia, a więc z brakiem ruchu czy złym odżywianiem. Na skutek niewystarczającej ilości witamin i minerałów może dojść do osłabienia układu odpornościowego, a to z kolei oznacza, że nasz organizm znacznie trudniej będzie radził sobie z wirusami i bakteriami. By zapobiegać chorobom, warto poznać skuteczne sposoby na wzmocnienie organizmu.

Przemęczony organizm znacznie trudniej zwalcza chorobotwórcze drobnoustroje, dlatego warto zadbać o to, by dobrze się wysypiać. Każda dorosła osoba potrzebuje przynajmniej ośmiu godzin snu na dobę. Pamiętajmy także o codziennym wypoczynku – dzięki kilku chwilom relaksu nie tylko zregenerujemy siły, ale również zredukujemy stres, który także może osłabiać siły obronne naszego organizmu.

Regularny wysiłek fizyczny ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie, a także na funkcjonowanie wielu układów (między innymi układu krążenia i układu immunologicznego). Warto więc znaleźć czas na spacer, jazdę na rowerze, pływanie czy na jogging. Na ruch na świeżym powietrzu przeznaczmy jak najwięcej czasu (nie mniej niż trzydzieści minut jednorazowo).

Jeśli często zapadamy na różnego rodzaju infekcje, być może warto zastanowić się nad przejściem na dietę wzmacniającą organizm. Taki jadłospis opiera się przede wszystkim na spożywaniu produktów obfitujących w cenne witaminy oraz pierwiastki. Lepszą odporność zapewnią nam chociażby: szpinak, pietruszka, marchewka, pomidory, owoce cytrusowe oraz truskawki. Produkty te są cennym źródłem witamin A i C, a dodatkowo zawierają przeciwutleniacze, które także sprzyjają wzmocnieniu organizmu. Czosnek i cebula Czosnek i cebula to dwa warzywa, które odznaczają się właściwościami bakteriobójczymi. Najsilniej działają w postaci świeżej – dzięki dużej ilości witaminy C czosnek i cebula również skutecznie mogą wzmocnić nasz organizm.

www.penisa.pl www.leczenie-grzybicy.pl www.candida-albicans.org