Jak wzmacniać odporność » Zdrowie Fizyczne

Jak wzmacniać odporność » Zdrowie Fizyczne

Ćwicz, pracuj nad dietą i zdrowiej

Podatność człowieka na wszelkiego rodzaju przeziębienia oraz wpływ wirusów i bakterii uzależniony jest od jego odporności. Przez odporność należy rozumieć przede wszystkim niepodatność organizmu na wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy. Jednakże odporność organizmu należy systematycznie wzmacniać, ponieważ już niewielkie przeziębienie może wytrącić odporność organizmu z równowagi.

Istotne znaczenie odporność przybiera szczególnie na przełomie okresu jesienno-zimowego. Jednakże należy pamiętać, że o odporność dba się przez cały rok. Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności wśród których wymienić można między innymi odpowiednią dietę wyposażoną w warzywa oraz owoce. Zamiast gęstej grochówki na mięsie lepiej zjeść jarzynówkę na warzywach, która dostarczy witamin oraz minerałów. Należy pamiętać o chudym mięsie, rybach, kaszy czy ryżu. Ponadto należy mieć na uwadze fakt, że to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Niestety wielu ludzi bardzo często o tym zapomina i wcale nie jedzą śniadań. A jest to ogromny błąd. Pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Należy pamiętać, że śniadanie powinno nie tylko rozgrzewać, ale także sycić. Nie może przeciążać przewodu pokarmowego, ale powinno być wyposażone w węglowodany, witaminy oraz białka. Idealnym rozwiązaniem jest musli, płatki na mleku, kanapka czy szklanka soku. Należy pamięta o warzywach, które powinny być jedzone do każdego posiłku. Mogą być jedzone zarówno na surowo, jak też można je ugotować na parze. Mówiąc o owocach, to w jedzeniu ich należy mieć umiar, gdyż niektóre dostarczają zbyt wielu kalorii. Jednakże dwa jabłka dziennie to niemal obowiązek. Natomiast w czasie zimowym można je zastąpić mrożonkami.

Poza odżywianiem się istotne znaczenie dla wzmocnienia odporności na ruch oraz hartowanie się. Należy ponadto pamiętać o odpowiedniej ilości snu oraz wypoczynku. Dobrym rozwiązaniem jest czynne uprawianie sportu, a także zrezygnować z wszelkiego rodzaju używek.

Zadbaj o swoje zdrowie i wzmacniaj swoją odporność.

« Dieta a leczenie łuszczycy Jak walczyć z katarem u niemowlęcia? »

Witamina D – o niej pamiętać zawsze chcę!

www.penisa.pl www.leczenie-grzybicy.pl www.candida-albicans.org